Najlepsze ćwiczenia w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego

Zapalenie gruczołu krokowego – zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn – często pozostaje niezauważone. Bez leczenia ostry proces staje się przewlekły. Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego poprawiają mikrokrążenie krwi i wzmacniają mięśnie miednicy. Kompleks gimnastyczny będzie zalecony przez lekarza indywidualnie. Możesz to zrobić samodzielnie lub z grupą pod okiem instruktora.

Kiedy gimnastyka jest potrzebna, a kiedy zabroniona?

Terapia ruchowa na zapalenie gruczołu krokowego jest pomocniczą metodą terapii. Gimnastyka stymuluje krążenie krwi w zajętym męskim narządzie, likwiduje przekrwienie. Efekt ten pomaga przyspieszyć powrót do zdrowia mężczyzny z przewlekłą postacią choroby. Gimnastyka jest ważna dla gruczołu krokowego i zapobiegawczo.

Wykonywanie ćwiczeń równolegle z leczeniem farmakologicznym zapalenia gruczołu krokowego ułatwia dostarczanie leków do tkanek męskiego narządu.

W przypadku pacjentów z zapaleniem gruczołu krokowego w ostrym okresie gimnastyka może zaszkodzić. Na tym etapie choroby ważne jest usunięcie obrzęku narządu, a wykonywanie ćwiczeń przyniesie odwrotny skutek.

Nie przepisuj zestawów ćwiczeń na gruczolaka prostaty. Przypływ krwi może wywołać szybki wzrost tkanki gruczołowej. W przypadku tej choroby dozwolone są tylko ćwiczenia Kegla.

Zabroniona gimnastyka z zapaleniem gruczołu krokowego z chorobą serca, przepukliną pachwinową. Nie możesz poradzić sobie z osobami, które cierpią na nadciśnienie lub przeszły niedawno operację.

Zestaw ćwiczeń do leczenia zastoinowego zapalenia gruczołu krokowego

Ćwiczenia lecznicze na zapalenie gruczołu krokowego likwidują obrzęki, stymulują przepływ składników odżywczych i tlenu do prostaty oraz ułatwiają przenikanie leków. Podczas wykonywania zalecanego przez lekarza kompleksu gimnastycznego na zapalenie gruczołu krokowego ważne jest przestrzeganie prostych zasad:

• rozpocząć terapię ruchową po rozgrzewce;
• przejdź do następnego kompleksu bez długich przerw;
• upewnij się, że ciepło jest odczuwalne w okolicy miednicy;
• w trakcie wykonywania ruchów napinaj i rozluźniaj mięśnie okolicy odbytu;
• Zaleca się powtarzanie każdego zestawu ćwiczeń dwa razy dziennie.

Niezwykłe spacery

Wykonuj siedzenie. Biodra są kolejno odrywane od podłogi, jednocześnie przesuwając ciało do przodu. Ćwiczenia należy wykonywać płynnie, bez szarpnięć. Wtedy obciążenie dolnej części ciała będzie delikatne i równomierne.

Piłka między nogami

Możesz wykonywać to ćwiczenie siedząc, leżąc lub stojąc, w intensywnym tempie lub powoli. Każda opcja jest przydatna do poprawy krążenia krwi w okolicy prostaty i leczenia zapalenia gruczołu krokowego.

Mężczyzna siedzi, piłka znajduje się między jego udami. Konieczne jest poruszanie nogami, ściskając piłkę jak najmocniej, a następnie płynnie ją rozsuwając, zapobiegając wypadnięciu. Podczas jednego podejścia konieczne jest powtórzenie ruchów 15-20 razy.

Podciąganie nóg

Siedząc i lekko odchylając ciało do tyłu, musisz oprzeć się na rękach. Stopy unosi się na wysokość 15 cm nad podłogą, zgięte kolana są przyciągnięte do klatki piersiowej, przytrzymywane przez 5-7 sekund, płynnie powracają do pozycji wyjściowej. Wyszkoleni mężczyźni mogą uzupełnić to ćwiczenie na zapalenie gruczołu krokowego, rozkładając ramiona. Powtórz 15-10 razy.

Szybkie zatrzymanie ruchów

Leżąc na plecach, podciągnij skarpetki, rozłóż i połącz stopy. Tempo jest stopniowo zwiększane. Powtarzaj ćwiczenie przez 1-2 minuty.

Skaczące kolana

Mężczyzna podskakuje, próbując podnieść kolana wysoko (najlepiej na wysokość klatki piersiowej). Konieczne jest wykonanie trzech serii po 10-12 skoków.

Uruchomić

Bieganie odbywa się w miejscu z wysokim uniesieniem kolan (do klatki piersiowej). Wykonuj ćwiczenie przez półtorej do dwóch minut.

Rozłożone ręce

Należy położyć się na plecach, położyć prawą rękę na brzuchu, a lewą na klatce piersiowej. Weź jak najgłębszy oddech. Podczas wydechu naciskaj na brzuch i klatkę piersiową. Powtórz 5-7 razy.

Ćwiczenia fizyczne na zapalenie gruczołu krokowego w domu należy wykonywać rano przed śniadaniem i 1, 5-2 godziny przed snem. Pomieszczenie na zajęcia jest dobrze wentylowane, na podłodze leży miękki dywanik.

Jakie ćwiczenia zrobić z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego

Przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego charakteryzuje się tym, że mężczyzna ma częste parcie na mocz, ale ciśnienie płynu jest słabe. Możliwe są również trudności w seksie – zmniejsza się pożądanie, sam akt staje się krótki. Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn w połączeniu z terapią lekową pomogą tego uniknąć.

Zwijanie nóg

Trzeba się położyć, położyć ręce wzdłuż ciała. Odpoczywając stopy, powoli ugnij kolana. Podczas podciągania nóg należy maksymalnie rozłożyć ich środkową część na boki. Utrzymaj tę pozycję przez 3-5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie do 20 razy.

Hodowla kolan

Mężczyzna leży na plecach z dłońmi na podłodze. Ugina kolana, trzymając stopy razem. Rozciąga się jak najszerzej, utrzymuje się do 5 sekund, wraca na podłogę. Podczas opuszczania kolana należy z wysiłkiem dociskać do siebie. Wykonaj ćwiczenie 10 do 20 razy.

Podnoszenie z pozycji na brzuchu

Połóż się na brzuchu, połóż ręce obok siebie. Zegnij prawą nogę, podnieś i powoli opuść. Powtórz ten sam ruch po lewej stronie. Wykonaj 12-15 powtórzeń.

Przysiady

Rozłóż nogi, wyciągnij ręce do przodu, powoli usiądź. Wstając, nie musisz całkowicie wyprostować kolan. Wykonuj to ćwiczenie z małą amplitudą, nie musisz głęboko przysiadać. Powtórz 8-10 razy.

stoki

Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość barków, połóż ręce na bokach. Prawą rękę weź na bok i przechyl ciało w lewo, weź głęboki oddech. Podczas przechylania środek ciężkości znajduje się po lewej stronie ciała. Po powrocie do pozycji wyjściowej zaciśnij mięśnie odbytu i zrób wydech. Ćwiczenie powtarza się po przeciwnej stronie. Wykonaj do 10 podejść.

Wskazówki

Z pozycji stojącej podnieś nogę tak, aby udo było równoległe do podłogi. Następnie przesuń kończynę jak najdalej na bok, przytrzymaj przez 5-7 sekund, wróć na swoje miejsce. Powtórz 10-15 razy.

Zygzaki

Stań prosto, połóż ręce na pasku, nogi razem. Jednocześnie rozłóż na boki skarpetek, a następnie na pięty. Rozłóż nogi w zygzakowatych ruchach, nie podnosząc stóp z podłogi, jak najszerzej, weź głęboki oddech. Wydychaj powoli podczas mieszania. Kiedy nogi są blisko, powinieneś napiąć mięśnie odbytu.

Gimnastyka zapobiegająca zapaleniu gruczołu krokowego przy siedzącym trybie życia

Niewystarczająca aktywność fizyczna, długotrwałe siedzenie w jednej pozycji wywołuje u mężczyzn choroby prostaty. Zapalenie prostaty to jedna z patologii zawodowych wśród kierowców, programistów i pracowników biurowych.

Aby uniknąć kłopotów, potrzebujesz codziennej aktywności fizycznej. Prosty kompleks gimnastyczny pomoże zapobiegać zapaleniu gruczołu krokowego.

1. Połóż się na podłodze, podnieś ręce nad głowę. Pochylając się, przyciągnij kończyny dolne do klatki piersiowej, chwyć kolana dłońmi i weź głęboki oddech. Zajmie 6 powtórzeń.
2. Połóż się z podniesionymi rękami. Powoli wstań, palce dotykają podłogi. Zrób 8 zestawów.
3. Leżąc podnieś zgięte kolana, wdech. Przechyl kończyny zjednoczone w prawo, w lewo, powoli niżej. Zrób 8 razy.
4. Połóż się, ugnij kolana, weź głęboki wdech, podnieś dolną część pleców, zrób wydech. Ukończ 10 ćwiczeń.
5. Stań prosto, odpocznij bezpiecznie, podnieś się na palcach, wdech, usiądź, zrób wydech. Powtórz 6 razy.
6. Stojąc prosto, unieś podbródek. Głębokiemu wdechowi towarzyszy uniesienie rąk, wydechowi towarzyszy powolne opuszczanie. Uruchom do 6 podejść.
7. Zaciśnij dłonie w pięści. Równocześnie z wdechem skręć ciało w lewo, podczas wydechu w prawo. Wykonaj 5 powtórzeń.

Kompleks ćwiczeń fizycznych na zapalenie gruczołu krokowego uzupełnia chodzenie w miejscu z wysokim uniesieniem nóg. Po zajęciach weź kilka powolnych, głębokich oddechów.

Trening Fitball jest przydatny w przypadku zapalenia gruczołu krokowego. Ćwiczenia z ogromną nadmuchiwaną piłką można wykonywać w domu lub na siłowni.

1. Usiądź na lekko obniżonym pocisku, wyciągnij nogi do przodu. Obróć miednicę w obu kierunkach 10 razy.
2. Usiądź na podłodze, połóż ręce za sobą. Chwyć piłkę biodrami, spróbuj ją podnieść. Ćwiczenie jest szczególnie skuteczne, jeśli podczas jego wykonywania obciążasz mięśnie odbytu.
3. Leżąc na plecach, złap małą piłkę stopami. Podnieś kończyny dolne o 45-50 stopni, wykonuj ruchy wahadłowe w prawo, w lewo.

ćwiczenia Kegla

Gimnastyka w leczeniu chorób układu moczowo-płciowego i ich profilaktyce została opracowana przez niemieckiego ginekologa Kegla na początku ubiegłego wieku. Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego są bardzo proste, ale skuteczne:

1. Podczas oddawania moczu należy maksymalnie napiąć mięśnie strefy łonowej, aby strumień przestał wypływać, a następnie rozluźnić je i pod ciśnieniem wypchnąć mocz.
2. Podczas defekacji mężczyźni z zapaleniem gruczołu krokowego powinni próbować naciskać nie mięśniami brzucha, ale mięśniami krocza. Możesz wykonywać to ćwiczenie siedząc w zamkniętej toalecie bez ramy 2-3 razy dziennie.
3. Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość ramion. Napnij mięśnie łonowe i odbytowe, pozostań w tym stanie przez 5-8 sekund. Rozluźnij mięśnie, zrób głęboki wydech. Powtórz do 10 razy.

Joga i Qigong

Lepiej stosować qigong - chińskie ćwiczenia terapeutyczne - przy zapaleniu gruczołu krokowego pod okiem instruktora. Zajęcia muszą odbywać się co najmniej 5 razy w tygodniu. Rezultatem będzie normalizacja funkcji narządów płciowych, ich nasycenie tlenem. Efekt ten przyczynia się do szybkiego wyleczenia zapalenia gruczołu krokowego.

1. Trzeba siedzieć w pozycji lotosu, opierając dłonie na kolanach. Ważne jest, aby plecy pozostały proste. Wykonuje się toczenie miednicy na boki, stopniowo zwiększając amplitudę. Ćwiczenie nadaje się do wzmocnienia mięśni okolicy odbytu, pachwin, miednicy, poprawia pracę narządów moczowo-płciowych, działa przeciwbólowo na zapalenie gruczołu krokowego.
2. Stojąc prosto, rozłóż nogi. Rozluźnij ciało, ale wyprostuj plecy. Kładąc dłonie na pasku, płynnie zakreśl koła miednicą w obu kierunkach. Podczas ćwiczenia musisz monitorować swój oddech - powinien być równy. Wdech w pierwszej rundzie, wydech w drugiej.
3. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palcami skierowanymi do przodu. Obie dłonie muszą być oparte na prawym kolanie. Powoli podnieś nogę i weź głęboki oddech, utrzymuj równowagę tak długo, jak to możliwe. Opuszczając kończynę, płynnie wypuszczaj powietrze. Powtórz to samo z drugą nogą. Tylko 10 podejść.

Terapeuci jogi zalecają proste asany w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego. Wzmacniają mięśnie miednicy, eliminują obrzęki narządów wewnętrznych:

1. Usiądź na kolanach, umieszczając pięty pod pośladkami. Trzymając proste plecy, po 10 sekundach weź głęboki wdech brzuchem. rozpocznij powolny wydech.
2. Zajmij pozycję siedzącą, tak jak w poprzednim ćwiczeniu. Rozluźnij swoje ciało, zamknij oczy. Ściśnij zwieracz odbytu przez 10-15 sekund.
3. Stań na nogach, przechyl tułów do przodu (prostopadle do kończyn). Wciągnij brzuch tak bardzo, jak to możliwe i trzymaj go tak długo, jak to możliwe. Powoli rozluźnij mięśnie podczas wydechu.

Mężczyźni z zapaleniem gruczołu krokowego po wykonaniu ćwiczeń jogi muszą leżeć na plecach, całkowicie rozluźnić ciało. Spędź tak minutę.

Pomocne wskazówki

Ładowanie z zapaleniem gruczołu krokowego jest dodatkiem do leczenia farmakologicznego. Długotrwałej remisji można oczekiwać tylko wtedy, gdy dokładnie przestrzegane są wszystkie zalecenia lekarza. Możesz zapomnieć o problemie, jeśli będziesz regularnie uprawiać gimnastykę, zrezygnujesz z nadużywania alkoholu, palenia i nie przechłodzisz.

Jak leczyć zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn za pomocą ćwiczeń fizycznych, powie Ci urolog i fizjoterapeuta. Specjaliści dla każdego pacjenta wybierają indywidualny kompleks.